食べる順番ダイエット

食べる順番ダイエットについて


食事には野菜をたっぷりと
　前半・・・野菜、肉や魚などの主菜
　後半・・・ごはんやパンや麺などの炭水化物
　という方法。
　カロリー計算はなしで、普段の食事内容で食べる順番だけを変えるのがポイント。



食べる順番ダイエットのポイント

食事の際に血糖値をコントロールすること
がポイントのようです。


最新のダイエット研究で判明していること

世界一受けたい授業　という番組で紹介された、内容の抜粋です。
（女子栄養大学副学長で、肥満や食事時間の関連に詳しい香川靖雄先生）

・食べたいものを食べられないストレスは、結果的にダイエットの最大の敵であることが解ってきた
（脳の飢餓感が筋肉や骨などの体組織を減少させ、代謝が低下、その結果太りやすい体質となる）
・負担のかかるダイエットは寿命を短くする
・揚げ物などのカロリーの高いものは、日中に食べるほうがベター
・朝食をとると痩せ体質になれる
・食事は野菜から食べ始める
・よく噛んで食べる
　など
　

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